Karın ağrısıyla birlikte yaşanan ishal, kabızlık, şişkinlik gibi sağlık sorunlarını önlemek için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz. Uzmanların açıklamalarından derlediğimiz bilgileri sizlerle paylaşıyoruz.
Bağırsaklar insan sağlığı açısından önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle bağırsakları “ikinci beyni” olarak tanımlamak mümkündür. Bağırsak dengesinin bozulması ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Her bireyin kendi vücut dengesini koruması, sağlıklı beslenmeye özen göstermesi ve taklit ürünlerden kaçınması önemlidir.
Bağırsak sağlığını korumak için bağırsak dostu besinler tüketmek gerekmektedir. Aynı zamanda sigara, stres, gereksiz antibiyotik ve ağrı kesicilerden uzak durulmalıdır. Bağırsakların sağlıklı olması, genel sağlık için büyük önem taşımaktadır.
Bağırsaklar birçok enzim, hormon ve faydalı maddeler salgılar. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda yer alır. Ayrıca mutluluk hormonu olan seratoninin yüzde 90’ı bağırsaklardan salgılanır. Bağırsak sağlığını korumak için önerilen besinler arasında yoğurt, kefir, lahana turşusu, kepekli ekmek, badem, Hindistan cevizi, tarçın, zeytinyağı, bezelye gibi besinler bulunmaktadır.
Ayrıca bağırsak dostu olan çorbalar da sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler. Uzmanlar, sindirim sorunları yaşayanların önce doktora başvurması gerektiğini vurgulamaktadır.
Sağlıklı bir bağırsak için gaz yapıcı gıdalardan uzak durulması gerekmektedir. Ayrıca ağrı kesicilerin aşırı kullanımı bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Beslenme alışkanlıklarını düzenlemek, psikolojik faktörlerle de ilgilenmek önemlidir.
Bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalara göre, bağırsakların sağlıklı olması genel sağlık için önemlidir. Beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirerek bağırsak sağlığımızı koruyabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.
