Son yapılan araştırmalara göre, D vitamini eksikliğinin fiziksel ve ruhsal sağlığı etkileyebileceği ortaya çıktı. Bu eksiklik günlük aktiviteleri değil, aynı zamanda uyku düzenini de etkileyebilir. Vücuttaki melatonin hormonunun salgılanmasını kontrol eden D vitamini, uyku sorunlarına neden olabilir. Bu sorunlar arasında uykuya dalmada zorluk, gece sık uyanmalar, huzursuz uyku ve yetersiz uyku kalitesi bulunmaktadır.
D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, kas güçsüzlüğü, ağrılar, enfeksiyonlara karşı direncin azalması, depresyon, anksiyete, saç dökülmesi, diş ve diş eti sorunları yer almaktadır. Bu eksiklik, kemik sağlığı sorunlarına, çocuklarda raşitizme, bağışıklık sistemi zayıflığına, kardiyovasküler hastalık riskine, nörolojik etkilere ve diyabet riskine neden olabilir.
D vitamini eksikliğini gidermek için güneş ışığına maruz kalmak, somon, uskumru, ton balığı, yumurta sarısı, süt ve tahılları tüketmek ve doktor kontrolünde takviye almak gerekmektedir. Ayrıca düzenli olarak D vitamini seviyelerini kontrol ettirmek de önemlidir.