Ramazan ayında spor yapmanın vücuda etkileri üzerine uzmanlar tarafından yapılan değerlendirmelerde, iftar sonrası sporun doğru saatlerde ve türlerle yapılması gerektiğine vurgu yapıldı. Uzmanlar, oruç tutarken spor yapmanın metabolizma, kardiyovasküler sistem ve sıvı-elektrolit dengesi üzerinde önemli etkilere neden olabileceğini belirtti. Ayrıca, uzun süre aç kalmanın vücuttaki riskleri ve yanlış egzersiz zamanlamasının kalp-damar sistemi ile metabolik süreçler açısından risk oluşturabileceği üzerinde duruldu.
Dikkat edilmesi gereken noktalar arasında, aşırı yorucu sporlardan kaçınılması, iftardan hemen sonra egzersiz yapılmaması ve gün boyunca aç kalan vücutta insülin duyarlılığının artmasıyla ilgili önlemler yer alıyor. Ayrıca, egzersiz sırasında bayılma riskine karşı dikkatli olunması gerektiği vurgulandı.
Ramazan ayında düşük-orta yoğunluklu egzersizlerin tercih edilmesi gerektiği belirtilirken, yürüyüş, pilates ve hafif ağırlıklı antrenmanların yapılmasının faydalı olabileceği ifade edildi. Beslenme önerileri arasında, iftar yemeğinin hafif ve sindirimi kolay besinlerle geçirilmesi, karbonhidrat ve protein dengesinin sağlanması ve yeterli su tüketiminin önemi üzerinde duruldu. Ayrıca, iftar sonrası yapılacak spor öncesinde ve sonrasında yeterli sıvı alımının sağlanması ve egzersiz sonrası protein ve karbonhidrat içeren bir öğün tüketilmesi gerektiği vurgulandı.
