1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Kanser Riskini Azaltmanın 12 Önerisi

Kanser Riskini Azaltmanın 12 Önerisi

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kanser, dünya genelinde ve Türkiye’de ciddi bir sağlık sorunu olarak devam etmektedir. Görülme sıklığı açısından ikinci sırada yer alırken, ölüm nedenleri arasında birinci sıraya yükselmektedir. Yıllık olarak dünya genelinde yaklaşık 18 milyon yeni kanser vakası tespit edilmekte ve yaklaşık 9,6 milyon kişi kanser nedeniyle hayatını kaybetmektedir. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek, kanser riskini azaltmak için önemli bir adımdır.

Kanser riskini düşürmek için aşağıdaki 12 öneriye dikkat edebilirsiniz:

1. Sağlıklı beslenme: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketilmelidir. İşlenmiş gıdalardan ve kırmızı etten kaçınılmalıdır.

2. İdeal kiloyu koruma: Obezite birçok kanser türüyle ilişkilendirilmiştir. Düzenli egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek sağlıklı bir kiloda kalın.

3. Düzenli fiziksel aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapılmalı ve hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir.

4. Tütün ve tütün ürünlerinden uzak durun: Sigara içmek, birçok kanser türüne yol açabilir. Pasif içicilikten kaçının.

5. Alkol tüketimini azaltın veya bırakın.

6. Güneşten korunun: Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde dışarıda bulunmaktan kaçının. Güneş koruyucu krem kullanın ve şapka takın.

7. Zararlı kimyasallardan kaçının: Kimyasal maddelere maruz kalmayı sınırlayın ve temizlik ürünleri ile tarım ilaçlarına dikkat edin.

8. Stresi yönetmeyi öğrenin: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi yöntemlerini deneyin.

9. Aşı olun: Kanserle ilişkili enfeksiyonlara karşı aşı yaptırın.

10. Düzenli tıbbi kontroller: Doktor önerisi doğrultusunda tarama testlerini yaptırın.

11. Yeterli ve kaliteli uyku: Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

12. Temiz hava soluyun: Kapalı alanları havalandırın ve temiz hava alın.

Bu öneriler genel sağlığınızı iyileştirirken kanser riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Kanser Riskini Azaltmanın 12 Önerisi
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir